Чем опасна компьютерная мышка для здоровья?

Подробности

Опубликовано 15.11.2018 12:31

Просмотров: 1169

       Не все знают, что использование мыши опасно для здоровья. Кисти, запястья, локти, плечи - всё это из-за мыши может серьёзно пострадать. И будет больно. Те, кто постоянно сидит за компьютером, как правило, основную опасность видят в электромагнитном излучении и тревожатся о том, как обезопасить свои глаза. Но существуют и другие причины для беспокойства. Например, опасность заработать такое заболевание, как синдром карпального канала («мышиный» синдром, туннельный синдром) .  

       Туннельный синдром (синдром запястного канала) - неврологическая болезнь, причина которой - сдавление срединного нерва между костями и сухожилиями мышц запястья. Встречается у 16,7% людей, работающих за компьютером более 6 часов в день. Симптомы: онемение, раздражение и отёк тканей, сдавление нерва, покалывания, что может привести и к бессоннице. Проблемы с руками могут возникнуть у тех, кто использует компьютеры больше 65% рабочего времени. Для тех же, кто работает за компьютером почти весь день и полдня использует мышь, риск возникновения «ручных» заболеваний в четыре раза выше, чем у людей, кто также сидит за компьютером весь день, но мышкой орудует только 25% от всего времени. Для использующих мышь более 30 часов в неделю риски возникновения болей в локтях, предплечьях, шее и правом плече повышаются в 2-8 раз. И проблема не только в мыши. Опасность ещё и в выполнении одних и тех же задач. Имеются в виду однообразные действия нашей руки при работе с мышью.

        Наши ладони и пальцы двигаются благодаря работе мышц. Мышцы управляют сухожилиями, прикрепленными к костям. Запястьем и кистью руководят такие группы мышц: передние (работают как сгибатели), задние мышцы-разгибатели, внутренние мышцы (расположены в области ладони – помогают пальцам двигаться).Если руки здоровы, сухожилия мягко движутся в своих тоннелях, заставляя пальцы работать. Проблемы появляются, когда ладонь перегружается (например, в случае неестественно длительного нахождения руки на компьютерной мыши).

       Наиболее распространенная ошибка – опираться запястьем о поверх-ность стола: ладонь при этом автоматически изгибается кверху. В такой позиции сухожилие на внутренней стороне изгиба сильно сдавливается, распухает, начинается воспалительный процесс, сопровождающийся болью. Это главные проявления синдрома компьютерной мыши.

       Если ваша жизнь неразрывно связана с компьютером, и у вас время от времени без причины, казалось бы, появляются неприятные ощущения в кисти и запястье, пальцы слабеют, запястье сводит судорога, чувствуете покалывания и онемение, особенно по ночам, то пора бить тревогу. При желании можно пройти самостоятельную диагностику. Достаточно со всей силы сжать ладони в кулак. Если через две минуты пальцы не начнут неметь, значит, угрозы для запястий нет. Если же вы почувствовали онемение или другие неприятные симптомы, не медлите с визитом к неврологу.

       Чувство дискомфорта в пальцах и кисти после рабочего дня, проведенного за компьютером, не столь безобидно, как кажется. Синдром компьютерной мыши может вызывать головную боль и даже проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника

       Важно дозировать нагрузку на мышцы. Стол должен быть достаточно широким и прочным, чтобы на него можно было опереться локтями и предплечьями – это разгрузит запястья. Старайтесь каждый час выделять 5 минут на специальные упражнения. Сделайте несколько движений, имитирующих закручивание лампочки, после чего нужно потрясти кистями рук. Такие несложные упражнения расслабляют мышцы и предотвращают развитие воспалительных процессов. И самое главное – не сжимать сильно мышку во время работы.

       Чтобы предотвратить появление туннельного синдрома, нужно организовать рабочее место таким образом, чтобы руки испытывали минимум нагрузок:

• следите за тем, чтобы угол сгиба руки в локте был 90°;
• опирайтесь не на запястья, а на локти и ни в коем случае не держите руки на весу - они должны на что-то обязательно опираться;
• при работе с мышкой держите кисть прямой и как можно дальше от края
  стола;
• обязательно пользуйтесь специальным ковриком для мышки с силиконовой или гелевой подушечкой под запястье, с ней рука находится в эргономичном положении;
• избегайте чрезмерного изгиба запястья, когда кисть размещается выше предплечья;
• периодически меняйте руки, используя мышку, работайте то правой, то левой рукой.
• не стоит забывать и об элементарной осторожности. Старайтесь не переохлаждать руки, тяжелую сумку перекладывайте в левую руку и не опирайтесь на руку так, чтобы выворачивалась кисть.

         И самое важное: лечить синдром запястного канала бесполезно, если в процессе лечения ваши с компьютером отношения не меняются.