Профилактика сахарного диабета.

Подробности

Опубликовано 08.11.2021 16:12

Просмотров: 464

Диабет – это состояние организма, при котором не происходит должное расщепление глюкозы и повышается уровень сахара в крови. Заболевание напрямую связано с питанием, ведь глюкоза постоянно поступает в человеческий организм с теми или иными продуктами.

Основные симптомы сахарного диабета:

• постоянная сильная жажда, сухость во рту;

• частое мочеиспускание и увеличение количества мочи за сутки;

• обезвоживание организма;

• повышенная утомляемость, слабость;

• иногда повышенный аппетит;

• снижение веса;

• ухудшение зрения;

• воспалительные процессы, расчесы на коже, зуд, плохо заживающие ранки, ссадины.

Профилактика:

- правильное питание - ограничить или исключить из рациона вредные продукты (сахар, мучные продукты и картофель). Предпочтение отдать медленным углеводам, дающим долговременное чувство насыщения – бобовым, листовым овощам и злакам. Ежедневно в рацион должны входить зелень, грецкий орех, томаты, брюква, болгарский перец, фасоль и цитрусовые;

- соблюдение водного баланса - необходимо употреблять определённое количество воды, чтобы в организме было достаточно элементов для выработки инсулина. При этом необходимо исключить газировки, алкоголь, так как они не обеспечат должного эффекта;

- физическая активность - для профилактики сахарного диабета необходима ежедневная физическая нагрузка. Подойдет и обычная утренняя зарядка с несложным комплексом упражнений. Она позволит сжечь достаточное количество жиров. Она не должна быть изнурительной, поэтому подойдет ходьба по лестнице, прогулка в парке и активные игры;

- снижение уровня стрессов - стресс становится причиной резкого повышения давления, которое в свою очередь оказывает негативное влияние на углеводный обмен. Важно избегать стрессовых ситуаций и уметь с ними справляться, а также обучить этому навыку детей, которые более подвержены эмоциональным скачкам.

Важно понимать, что при ведении здорового образа жизни, сахарный диабет не помешает Вам жить полноценной жизнью!

• < Предыдущая
• Следующая >