8 (0236) 32-80-95



Главный государственный санитарный врач Мозырского района
Грамович Александр Николаевич
 Прием по личным вопросам:

 первый и последний четверг каждого месяца

с 8:00 до 13:00 и 14:00 до 15:00 (запись на прием по тел. 8(0236)34-32-93)


 

Вышестоящая организация

ГУ "Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья
 246000, г.Гомель, ул.Моисеенко, 49
 Режим работы: с 9:00 до 17:00
 Перерыв: с 13:00 до 14:00

 

Главный государственный санитарный врач Гомельской области 
Тарасенко Александр Александрович
Прием по личным вопросам
Четверг: с 8:00 до 14:00
Телефон ГОРЯЧЕЙ линии
8(0232)74-86-22


  

 Ссылки на другие сайты

 

 

banner-gov

pravo by 

 

 minzdrav by

 rcheph.by

 bsmu 1

Здоровые люди 


 

Принципы двигательной активности

         Все живые организмы - от простейших до высокоорганизованных - живут, пока сохраняют способность двигаться. Значение движений для организма столь велико, что двигательная активность выделена как один из основных признаков жизни. Большая часть неинфекционных болезней современного человека связана с низкой физической активностью. Гиподинамия - снижение мышечной активности и нарушение других функций организма, обусловленное малоподвижным образом жизни.

Гиподинамия может быть связана с:

  • заболеванием, длительным постельным режимом;
  • профессиональной деятельностью;
  • чрезмерным увлечением компьютером и другими гаджетами;
  • нерациональным распорядком дня;
  • отсутствием активного проведения досуга;
  • передвижением преимущественно на транспорте.

Что же происходит, если человек мало двигается?

    • Нарушается деятельность нервной системы и обмен веществ;
    • С течением времени нарастают изменения со стороны опорно-двигательного аппарата (остеопороз, остеохондроз и др.);
    • Длительная гиподинамия приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертензия и др.), расстройствам дыхания и пищеварения;
      • Появляется избыточная масса тела (ожирение);
      • И как следствие - уменьшение продолжительности жизни.

         Двигательная активность (ходьба, бег, плавание, катание на лыжах, коньках, езда на велосипеде, игровые виды спорта, танцы):

  • способствует улучшению кровообращения;
  • стимулирует работу внутренних органов;
  • обеспечивает подвижность суставов, прочность и эластичность опорно-двигательного аппарата;
  • улучшает обменные процессы и умственную деятельность;

концентрации эндорфинов (гормон удовольствия);

  • помогает избавиться от лишнего веса;
  • помогает избавиться от вредных привычек.

              Чтобы уберечь себя от множества болезней, связанных с гиподинамией, достаточно ежедневно проходить пешком не менее 2 км (4 000 шагов в спокойном умеренном темпе, около 30-40 минут в день). Поднимайтесь на этаж без лифта, делайте зарядку, чаще отказывайтесь от передвижения на автомобиле и общественном транспорте.

               Суточная минимальная потребность организма в движении должна составлять не менее 30 минут. Физические нагрузки должны быть ежедневными, регулярными, без длительных перерывов, на протяжении всей жизни. Чередуйте физические нагрузки и отдых. Появление во время занятий физическими упражнениями значительной одышки, повышенной потливости, сердцебиения, боли в ногах, головокружения свидетельствует о чрезмерности нагрузки и является сигналом для ее уменьшения или прекращения. Больше времени проводите в движении на свежем воздухе. Поощряйте физическую активность своих близких, особенно детей.

            Быть физически активным - значит выглядеть и чувствовать себя бодро. Избегайте пассивного образа жизни. Здоровье - это не только природный дар, но и плод собственных усилий.