8 (0236) 32-80-95



Главный государственный санитарный врач Мозырского района
Грамович Александр Николаевич
 Прием по личным вопросам:

 первый и последний четверг каждого месяца

с 8:00 до 13:00 и 14:00 до 15:00 (запись на прием по тел. 8(0236)34-32-93)


 

Вышестоящая организация

ГУ "Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья
 246000, г.Гомель, ул.Моисеенко, 49
 Режим работы: с 9:00 до 17:00
 Перерыв: с 13:00 до 14:00

 

Главный государственный санитарный врач Гомельской области 
Тарасенко Александр Александрович
Прием по личным вопросам
Четверг: с 8:00 до 14:00
Телефон ГОРЯЧЕЙ линии
8(0232)74-86-22


  

 Ссылки на другие сайты

 

 

banner-gov

pravo by 

 

 minzdrav by

 rcheph.by

 bsmu 1

Здоровые люди 


 

УКРЕПЛЯЕМ ИММУНИТЕТ

     Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными нагрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Хорошее здоровье- это главное условие полноценной и счастливой жизни.
    Иммунитет человека – способность организма защищаться от различных «врагов». Иммунная система защищает нас от влияния внешних отрицательных факторов, это своего рода линия обороны против негативного действия бактерий, грибков, вирусов. Без здоровой и эффективной иммунной системы организм становится слабым и гораздо чаще страдает от различных инфекций.
    Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Ежедневная утренняя зарядка – обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам. 30-60 минут занятий спортом в день значительно оздоравливают организм.
         Помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания – воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играют и водные процедуры, которые укрепляют нервную систему, благоприятно влияют на сердце и сосуды, нормализуют артериальное давление и обмен веществ.
    Витамины необходимы организму для образования иммунных клеток, антител и сигнальных веществ. Каждому человеку необходим витамин D, содержащийся в лососе, яйцах, молоке. Цитрусовые -  великолепный источник витамина С. Получе-ние этого витамина из фруктов и овощей заряжает иммунную систему. Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк – он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, пивных дрожжей. Большое количество витамина А содержится в томатном соке. Также в рацион необходимо включать продукты, богатые белком: мясо, рыба, творог, сыр, хлеб, крупа, зерна бобовых растений, орехи, яйца. Из белка строятся защитные факторы иммунитета – антитела.
    Всего 5 чашек горячего чая в день могут значительно укрепить организм. Из обыкновенного чёрного чая выделяется L- теанин, который расщепляется печенью и повышает активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет человеческого организма.  
    Крепкий сон – один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7-8 часов, однозначно поступают правильно. Во время хорошего ночного сна уровень мелатонина в организме увеличивается и укрепляется иммунная система.    
    Апатия и равнодушие – одни из главных врагов крепкого иммунитета. У людей, страдающих депрессиями, могут наступить сбои в работе иммунной системы, они сильнее подвержены вирусным заболеваниям. Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету, повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье.
        Имея здоровый организм, человек начинает и мыслить здраво, он смотрит на жизнь совсем другими глазами и радуется жизни. Ему не страшны депрессии и хандра, его здоровый образ жизни просто не принимает их , человек весел и счастлив по определению – ведь он здоров!