8 (0236) 32-80-95



Главный государственный санитарный врач Мозырского района
Грамович Александр Николаевич
 Прием по личным вопросам:

 первый и последний четверг каждого месяца

с 8:00 до 13:00 и 14:00 до 15:00 (запись на прием по тел. 8(0236)34-32-93)


 

Вышестоящая организация

ГУ "Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья
 246000, г.Гомель, ул.Моисеенко, 49
 Режим работы: с 9:00 до 17:00
 Перерыв: с 13:00 до 14:00

 

Главный государственный санитарный врач Гомельской области 
Тарасенко Александр Александрович
Прием по личным вопросам
Четверг: с 8:00 до 14:00
Телефон ГОРЯЧЕЙ линии
8(0232)74-86-22


  

 Ссылки на другие сайты

 

 

banner-gov

pravo by 

 

 minzdrav by

 rcheph.by

 bsmu 1

Здоровые люди 


 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Здоровый образ жизни - это порядок или последовательность действий, которые направлены на укрепление здоровья. Человек, ведущий здоровый образ жизни не только имеет сильный иммунитет, но и энергию в избытке.

Правила здорового образа жизни:

-  Один из основных пунктов ЗОЖ – психоэмоциональное состояние. Чтобы Вы всегда были с отличным настроением, найдите себе любимую работу. Любимая работа приносит радость, а это поможет выглядеть моложе.

-  Старайтесь не реагировать на критику, имейте свое мнение. Это поможет Вам сохранить нормальное психологическое состояние. Вы должны знать, что постоянные депрессии и стресс отразятся на Вашем здоровье отрицательно.

-  Если Вы в гневе, не подавляйте его. Сдерживание эмоций негативно сказывается на здоровье человека. Отойдите в сторонку и мысленно поругайтесь . Занятие в тренажерном зале также помогает выплеснуть негатив и прийти в нормальное психологическое состояние.

-  Хороший сон – вот что нужно для того, чтобы Ваше здоровье и настроение было на высоком уровне. Лучше спать в прохладной комнате, при температуре 17-18 градусов. Это помогает сохранить молодость.

-  Для полноценного здоровья нужна любовь и нежность, а также здоровый секс. Найдите себе пару. Любовь вырабатывает гормоны счастья в мозгу - эндорфины, наличие которых положительно сказывается на здоровье человека.

-  Изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, головоломок, собирание пазлов – всё это развивает наш мозг. Умственная активная деятельность вырабатывает в мозгу особое вещество, которое продлевает жизнь. А самое главное, устраняет процесс деградации умственных способностей.

-  В меру балуйте себя. Ешьте сладкое, но только в умеренных количествах, и желательно утром, когда организм переваривает всё без проблем.

-  Поглощайте в день 1500 калорий вместо привычных 3000. Во-первых, так Вы никогда не растолстеете, а во-вторых, будете чувствовать себя легче и энергичней. И не ешьте на ночь. Последний прием пищи - за 4 часа до сна.

-  Употребляйте витамины. В нашем рационе всё равно скольких-то витаминов не хватает и нужно этот недостаток компенсировать.

-  Больше двигайтесь, чем обычно. Ученые доказали, что восемь минут занятий спортом в день помогает продлить жизнь. Движение позволяет     избавиться от полноты и лишних килограммов.

Соблюдайте режим труда и отдыха. Переутомление ни к чему не приведет, кроме как к болезням. Поэтому, в выходные дни сходите в сауну или баню, на массаж, съездите на дачу, погуляйте в лесу, послушайте пение птиц.

Все начинается с малого, и здоровый образ жизни

тоже начинается с первого шага. Начните следить за собой,

соблюдайте гигиену и следите за тем, чем Вы питаетесь.

Удачи и здоровья Вам!