8 (0236) 32-80-95



Главный государственный санитарный врач Мозырского района
Грамович Александр Николаевич
 Прием по личным вопросам:

 первый и последний четверг каждого месяца

с 8:00 до 13:00 и 14:00 до 15:00 (запись на прием по тел. 8(0236)34-32-93)


 

Вышестоящая организация

ГУ "Гомельский областной центр гигиены, эпидемиологии и общественного здоровья
 246000, г.Гомель, ул.Моисеенко, 49
 Режим работы: с 9:00 до 17:00
 Перерыв: с 13:00 до 14:00

 

Главный государственный санитарный врач Гомельской области 
Тарасенко Александр Александрович
Прием по личным вопросам
Четверг: с 8:00 до 14:00
Телефон ГОРЯЧЕЙ линии
8(0232)74-86-22


  

 Ссылки на другие сайты

 

 

banner-gov

pravo by 

 

 minzdrav by

 rcheph.by

 bsmu 1

Здоровые люди 


 

СОВЕТЫ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ

СОВЕТЫ БРОСАЮЩИМ КУРИТЬ

 У человека всегда есть выбор: закурить впервые или воздержаться, повторить попытку или нет, курить или не курить, прекращать или продолжать курение. Существует единственный способ, позволяющий курящему человеку сохранить собственное здоровье и защитить от пассивного курения своих близких, — отказаться от курения.

* Заранее наметьте дату, когда вы собираетесь бросить курить. Приурочьте ее к знаменательному для вас событию: дню рождения, празднику и т.д.

* Выбрав день, не ищите причин для того, чтобы отложить намеченное событие на более поздний срок.

* Стремитесь как можно дольше не закуривать первую сигарету.

         * Откажитесь от сигарет, выкуриваемых машинально.

         * Cтарайтесь сокращать количество выкуриваемых сигарет в день.

         * Не докуривайте сигарету до конца.

* Желание закурить приходит волнообразно, поэтому постарайтесь пережить такой «приступ» без сигареты.

         * Не курите на голодный желудок, тем более - утром, натощак.

* Не покупайте сигареты блоками: пока не закончатся сигареты в одной пачке, не покупайте другую.

* Уберите с глаз предметы (пепельницу, зажигалку, спички, прочие предметы), напоминающие вам о курении.

* Не курите за «компанию». Если вам предложат закурить, отвечайте, что в данный момент вам курить не хочется.

* Не курите в присутствии тех, кто не курит – уважайте их право на чистый воздух.

* Если вы не покупаете пачку сигарет – откладывайте эти деньги и подсчитайте, сколько вы на этом сэкономили.

* Замените вредную привычку полезной, новой, интересной. Найдите себе увлечение, хобби.

* Все Ваши мысли должны быть направлены на то, чтобы научиться управлять собой, своим настроением и поведением самостоятельно, без помощи сигареты.

 

 

 

 

Если Вы не будете курить, то:

-                   Ваша жизнь будет длиннее на 10-20 лет.

-                   Вы будете выглядеть лучше, кожа будет чище, цвет лица розовый, а зубы — белые, одежда и волосы не будут пахнуть табачным дымом.

-                   Ваши близкие и любимые будут дышать воздухом без табачного дыма.

-                   у Вас на 90% уменьшиться риск умереть от рака легких, на 75% — от хронического бронхита и эмфиземы легких, на 25% — от болезней сердечно-сосудистой системы, снизиться риск развития злокачественных новообразований.

-                               у Вас будут здоровые дети.

 

 

По материалам ГУ «Гомельского областного ЦГЭ и ОЗ»